jak się pisze

Ja miałem tak wczesniej że nie chce redukować bo będę mały.. A jak wyredukowałem w tym roku, zobaczyłem jak naprawde wygląda sylwetka po zrzuceniu smalcu po 4 letniej masie, to po 3 msc masy chce wracać już na redukcje.. A tu jeszcze 4 msc:(.. Nie podoba mi się sylwetka wogole na masie. Sandwich to czy ktoś mówi/pisze o sobie w superlatywach czy [...]

[...] to już nieważne, teraz mamy się zająć naprawianiem Ciebie bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam pojecia ze on ma taka konsystencje,wyglada jak smalec i mam go trzymac w lodowce,chociaz na sloiku pisze store ina a cool dark place,nie pisze stor in a Refrigerator Eeee, dlaczego w lodówce? Ja trzymam w szafce i [...]

WAL! a co złego to nie ja ? teraz jestem po śniadaniu i już mnie tak cisnie, że ledwo tego posta pisze odrazu po nim idę na trofeum się przeczyścić a tak w ogóle to zapomniałem napisać: mój cel na fierie to 5kg czyli jak na czczo waże 55kg, to chcę 60kg ważyć

[...] i rozciąganie z książki "Kulturystyka System Joe Weidera". Cały trening wraz z rozciąganiem i rozgrzewką zajął mi 50 minut czasu. Techniki Krav Magi znam z kursu jaki przeszedłem będąc pracownikiem wewnętrznej służby ochrony Banku, także mam pewność iż uczę się ich w miarę poprawnie technicznie, pozatym od połowy Kwietnia jak [...]

[...] 12,5 kg z 85,5 kg zjechałem na 73 kg. Czyli straciłem: - tkanki tłuszczowej samej 11 kilogramów - 1 kilogram mięśnia Z tym że ćwiczę regularnie w siłowni dopiero jeden m/c, jak bym tego nie robił to pewnie straty mięśnia były by jeszcze większe bo tak jak w lustrze patrzę na siebie to ze dwa kilo mięśnia mi przybyło podczas tego jednego m/c - a. [...]

A moje to bice trice klata nogi bary łydy przedramiona . Damy rade, nie będziemy brać jakichś czitów żeby w 5 miechów zrobić się na KOKSÓW ! Nam starczy co najwyżej średnie koksy, teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak [...]

[...] nie będę i jeszcze parę rzeczy zrobić mogę. Na początek moje noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby obserwować i notować progres. Za mną raptem kilka kąpieli i to jeszcze w wodzie raczej chłodnej niż zimnej, bo przecież od czegoś [...]

wszystko w dzienniku jest napisane kurna glupota ludzka przechodzi samą siebie Jakies 3h temu napisal do mnie koles ze maja jakies nowe forum chca sie rozruszac itd i wysylaja kazdemu zaproszenia no i mnie tez tam zaprosili . Nawet sie zarejestrowalem no i pisze rozne ciekawostki w w suplach takie na prawde ciekawe i madre rzeczy np o [...]

[...] wpadam Autor wyraźnie test olewa, Ja się pytam czy to tak trudno dać wypiskę z treningu??? Chyba pamięta co robił w danym tygodniu. Jeżeli miał formata to chociaż napiszę jakie ćwiczenia robił. Bo może autorowi nie są potrzbne odżywki białkowe i kreatyny tylko tony lecytyny?? A może żadnych treningów nie było tylko wypoczywał sobie na plaży za [...]

[...] moim zdaniem powinien być ukarany bo wiecznie kłamanie, że nie miałeś czasu, że praca, wakacje, a to format kompa gdzie 2 tygodnie poszły nie wiadomo gdzie. Ogólnie Eclipse jak dla mnie okazał się bardzo mało wiarygodną osobą i śmiem twierdzić że żadnego formatu nie było. Pozatym jak autor nie miał czasu to poco latał na b-f. Dla mnie to jest [...]

To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać czynnik budujący mięśnie. To jest ciekawe rozwiązanie, ale też dość wymagające. setny już raz czytam art krzycha666 o regresji. i jeszcze dokładam to co napisałeś powyżej. i próbuję ułożyć sobie we [...]

[...] tego nie robię, ale widzę po sobie, że czasem lepiej technicznie robię coś z cięższym kettlem, bo ten jego "przygniatający" ciężar pomaga - np wiatraki bez obciążenia czy z jakimś małym obciążeniem jakoś mi nie wchodzą, a jak wezmę 16 czy 20kg nad głowę to od razu ramię jest proste itd.. Dawni atleci wyciskali tą techniką, bo nie mieli siły [...]

[...] ale i tak myślę, że podrzut 2 x 24 zrobi bez mrugnięcia powieką, bo ma technikę, siłę i doświadczenie) No i Push Press i wyciskania. Trudne pytanie zadałeś Xzaar :-D To tak jak spytać dzieciaki co by sobie wybrały jakby miały możliwość wyboru 5 zabawek z całego sklepu :-) To co napisał Panteon ma sens: 5 różnych odważników od 16 do 32 kg Ja [...]

[...] treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości. Mam chyba lekki mętlik w głowie. I tylko dwa punkty kardynalne: 1. ćwicz ciężko 2. nie przesadź ani z ilością [...]

[...] bez pieczywa. Na stronie 182 tej książki pisze cyt"Byłoby nieuczciwością twierdzić że dieta niskowęglowodanowa pozwala każdemu osiągnąć idealną wagę.Oświadczamy też ,iż jak dotąd nie wiemy jeszcze,dlaczego jeden otyły pacjent reaguje na dietę a drugi nie". Dodam że Wolfgang Lutz był lekarzem Austriackim jednym z prekursorów diety [...]

[...] tutaj ....sa za darmo ..idzisz do gp mowisz ze bierzesz taki a taki lek na tarczyce i masz ...ja skladam zamowienie przez net ...skok do apteki w wolnej chwili i po krzyku ..jak lek na choroby przewlekle ..jest za darmo Jak szykuje sie wyjazd pisze ze potrzebuje ponad norme bo wakacje i bez problemu dostaje a to co Marta pisze ...stress w pracy [...]

Dobra jak ktos mnie chce pojechac to niech sobie pisze lubie cwaniaków internetowych. Niech kazdy sie wyzyje i po jabłkach. Zmienimy temat bo nudno sie robi.

ja nie spodziewalem sie bolda nigdy jak otworzylem strone i zobaczylem że jestem niebieski to byłem zaskoczony masakrycznie ale to miłe że człowiek pisze nocami i stara się pomóc a ktos to w jakis sposob wynagradza. niebieski to doradca czerwony to moderator

Nie, niestety ty nie czytasz ze zrozumieniem. Ja piszę że nie uznaję diet w których mniej niż 35% kalorii pochodzi z tłuszczu a ty znowu swoje poza tym jak ze 150 gram makreli można mieć 28 gram tłuszczu to ja nie wiem (103- 3 x 25 = 28, nieprawdaż ?) napisałeś : Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. [...]

@hash88 Mi 4 minuty wystarczą :) Jak pisałem, już próbowałem, aczkolwiek dzień uznaję za stracony, bo doczytałem, że należy angażować jak największą partię mięśni, tj. "nie indywidualizować". Zrobiłem 2 interwały: przysiady z obciążeniem i X-Jumpy, reszta interwałów na konkretne partie, więc zawaliłem :) Mimo, że zmęczyłem się potwornie, [...]